건강한삶1 잠에 대한 수면 상식, 숙면 방법 "잠이 보약이다." 어릴 적부터 들었던 말이죠. 하지만 우리는 시간이 부족하거나 바쁘다는 이유로 자주 잠을 줄이곤 합니다. 그런데 이 ‘수면’이라는 건 단순히 피로를 푸는 시간이 아닙니다. 우리의 몸과 뇌는 자는 동안에도 매우 정교하게 작동하고 있거든요. 오늘은 수면에 대한 과학적 사실들과 상식을 하나씩 풀어볼게요. 잠에는 단계가 있다 – 렘과 논렘사람의 수면은 크게 렘(REM) 수면과 논렘(Non-REM) 수면으로 나뉩니다. * 렘수면: Rapid Eye Movement, 즉 눈이 빠르게 움직이는 단계. 이때 꿈을 자주 꾸고, 뇌가 깨어 있을 때처럼 활발히 작동합니다. * 논렘수면: 뇌가 휴식하는 단계로, 깊은 잠을 자는 시기. 이때 신체 회복과 면역력 강화가 이루어집니다.하룻밤 동안 이 두 단계는 .. 2025. 8. 16. 이전 1 다음
